5 razy 5 trening

[...] spożywanych tłuszczów: staram sie malo Opis przebytych cykli sterydowych: omen z meta dawno temu jeszcze za mlodziaka, teraz koncze cykl deci omena i wina Trening: 4 razy w tyg. masa Cel cyklu: duzo ciekawego miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie 4 miechy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Witam.Na forum jestem nowy i potrzebuję pomocy w dopracowaniu mojej diety.Mój staż treningowy wynosi 15 miesięcy i trenuję 4 razy w tygodniu.Głównie w posiłkach dziennych skupiałem się na spożywaniu białka którego myślę że dostarczałem dość sporo lecz od ok 3 miesięcy stoję w miejscu z wagą i obwodami dlatego zdecydowałem się na ułożenie [...]

[...] 20.30 po treningu banan,ryż woreczek lub kasza z piersia z kurczaka przed snem 100g twarogu chudego i 200g serka wiejskiego W miedzy czasie pije dużo wody i jakieś wafle ryżowe jem,jakaś kanapkę z wędlina i chlebem razowym lub bułkami z ziarnami ,jakieś owoce. Mój trening to 3-4 razy w tygodniu na masę,pracuje na budowie więc mam ciężka pracę.

[...] Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: sila ,masa ( dobra jakosc miesnia ) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] ułożył mi trening na pływalnie. Jestem ratownikiem WOPR (nie młodszym), lecz miałem przerwę w pływaniu dość sporą i zaczynam na nowo chodzic na basen. Założyłem, że chce 2/3 razy w tygodniu chodzić. Chodzi mi o zrzucenie brzucha i kondycje, gdyś trochę się zaniedbałem. Wczoraj byłem 1 raz na basenie i w czasie 45 min zrobiłem sobie taki trening: [...]

[...] 4. biceps, 5. klata 2 tydz.: 1. plecy, 2. barki, 3. biceps, 4. klata, 4. plecy 3 tydz:. 1. barki, 2. biceps, 3. klata, 4. plecy, 5. barki i tak w kółko (wybrana partia dwa razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko [...]

Siema chce dorzucić trening FBW z elementami dynamicznymi do treningów boksu. Boks mam 2 razy w tyg, a FBw chciałem zrobić również 2 razy w tygodniu PON - FBW WT - BOKS ŚR - FBW CZW - BOKS PT - WOLNE SOB - WOLNE / Biegi ND - WOLNE Czy tak to możę wyglądać czy inaczej to ułożyć?

[...] bedzie siła i ochota) unoszenie ramion bokiem w góre na środkowy akton 2s 6-12 w treningu bede stosował regresje 1 seria z duzym cieżarem 6 powtórzen a 2 seria z małym ciezarem 12 powtórzen Piszcie co myslicie o tym i czy trenowanie 2 razy w tygodniu wogole ma sens? bo cwiczył i tak bede ale czy moge na jakies rezultaty zadowalajace liczyc?

nie bardzo sie na tym wszystkim znam, prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningu przy użyciu samych hantli (5 kg) i expandera, zazwyczaj trenuje albo 2 razy w tygodniu, albo tak po 30 minut 4 razy. Chodzi mi bardziej o trening dla rzeźby i opiszcie dokładniej ćwiczenia na barki, klatke i mięśnie brzucha boczne (zapomniałem jak się nazywają)

Witam, zaleca sie trenowanie 3 razy w tygodniu, za kazdym razem inne partie (w sumie to dlugo trenowalem co drugi dzien z udzialem wszystkich miesni i to pewnie przez to mialem kiepskie przyrosty) u mnie mozna odrzucic nogi, mam fajne, trenuje treningiem domatora i nie widze za bardzo mozliwosci rozwoju miesni nog w ten sposob, poza tym na [...]

[...] moje dane: Wiek: 18 lat Waga: 62 kg Wzrost: 186 cm Staż: 2 miesiące Plan już mam teraz jednak kwestia: - co powinienem zmienić, poprawić? - ile serii mam wykonywać? - ile razy w tygodniu i kiedy przerwy? - jakie obciążenia? (Posiadam 2x hantle po 3kg, 2x po 5kg, 1x z najmniejszym obciążeniem 4kg a najwiekszym 10,5kg (hantla z możliwością [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w maju omka + meta ale omka wałek wiec mozna powiedziec ze same 100mety 15mg ed, miesiac temu skonczylem kolejne 100metki 20mg ed 8.TRENING: 3 razy w tygodniu, klatka + bic, plecy + tric, nogi+barki+kaptury 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ten cykl planuje jakos na luty wiec beda ponad 3 miechy [...]

Witam.Zacząłem własnie cykl na mase(dieta+suple).Mam pytanie:czy zaczynając teraz treningi muay thai przeszkodziłoby mi to w budowaniu masy.Trening na siłowni robie 3 razy w tygodniu.Pomyslałem,żeby dodac muay thai 2 razy w tygodniu.Co o tym sądzicie?

[...] MS-S008 + wyciąg do ławki MS-W002 + prasa do nóg MS-A002 + modlitewnik z uchwytami na gryf MS-A001 + 94 kg obciążeń gumowanych + zestaw 4 gryfów, mozecie mi pomóc? czy 3 razy w tyg. wystarczy zeby poprawic sylwetke? jesli tak to myslalem o takim planie, co o tym myslicie? PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, [...]

Proszę o ocenę diety. Ćwiczę 6-7 razy w tygodniu trening dzielony na siłowni dodatkowo 5 razy cardio 30 min po treningu, może dołożę jakieś wieczorne cardio. /SFD/Images/2016/3/30/7e09521a463a40989f574f0ac7f941c7.jpg Zmieniony przez - drabkarol w dniu 2016-03-30 17:14:16

[...] _____________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 65kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczenie bez planu w domu i kilka razy na siłowni Uprawiane inne sporty: siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka hantle i atlas Dieta: nie [...]

[...] i by byly to proste produkty na w miare bogata kieszen. Dorzuce,ze przez tamten czas troche fbw,ale nie podobalo mi sie,przesiadlem sie na 4x w tygodniu i robilem w tym 4 razy klatke i biceps i wplatalem plecy tric barki,brzuch na kazdm treningu... nogi,biegam w weekendy po 20km . Zapraszam . dodam,ze suplementy jakie stosowalem to mutant mass [...]

[...] trening?zeby ta klatka byla niewidoczna lub mniej widoczna?jezeli ma ktos jakis trening lub cwiczenia porady ,prosze pissac w tym watku a i mam sprzet np laweczka,ciezarki 2 razy 4 kg itp. 2.)Czy jak bede cwiczyl na miesnie rak to wystarczy cwiczyc klatke piersiowa i to wyrowna mi klatke i powiekszy moje bicepsy u rak? 3.)Waze 66kg to czy musze [...]

Mam 18 lat, wzrost 181 cm, waga 80 kg. Staż na siłowni 1,5 roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. CELEM JEST ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ. Mój trening to: Pon: Wolne. Wt: Plecy + łydki + cardio. Śr: Wolne. Czw: Wolne. Pt: Biceps + triceps + przedramię. Sb: Nogi + lekkie cardio. Ndz: Klatka + barki. A oto posiłki które jem: 1. Śniadanie 7:30 Omlet [...]

[...] Trenuje BJJ od kilku miesięcy i mam pewien problem - brakuję mi siły po pewnym czasie tj. drętwieją (puchną) mi mieśnie przedramion a po treningu mam zakwasy. Trenuję 3 razy w tygodniu - w pn. i środy mam 3h trening a w piątki 1,5 godziny. Kiedyś brałam NO EXPLODE a to okazało się totalnym niewypałem bo dostawałam takiej "pompy" że nie [...]